Die Urlaubssaison naht, die viele von uns oft dazu motiviert, eine dynamische Veränderung... ihrer Figur zu planen. Für andere ist die Zeit nach der Frühjahrssaison oder im Urlaub eine Zeit, die Widerstandskraft des Körpers durch Erholung und Entspannung zu stärken. Und was, wenn Immunität und Gewichtsverlust Hand in Hand gehen und voneinander abhängig sind? Diesmal möchten wir Ihnen erzählen, welche Bedeutung die Reinigung und der Aufbau der Widerstandskraft durch Ernährung, Behandlungen und Sport für unsere Gesundheit haben, die letztendlich zu der gewünschten Gewichtsveränderung führen.
Die Darmflora ist zu 70 % für unsere Immunität verantwortlich. Die Aufnahme ungesunder Substanzen über die Nahrung führt zu Darmfunktionsstörungen, Entzündungen sowie zur Bildung und Ablagerung von Ablagerungen, wodurch die Darmfunktion geschwächt und die Darmflora zerstört wird. Wenn man zusätzlich mangelnde körperliche Aktivität hinzufügt, schwächt man die Darmperistaltik. Infolgedessen werden Wasser, Toxine und Ablagerungen im Körper zurückgehalten, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Darm nimmt weniger Nährstoffe auf. Letztendlich sinkt unsere Immunität und wir beginnen zuzunehmen, obwohl unser Körper tatsächlich unterernährt und geschwächt ist. Das Ergebnis ist ein sinkendes Immunsystem. Die Grundlage für eine Veränderung ist es, diesen Prozess zu stoppen und dann eine Therapie einzuleiten, die diesen Prozess umkehrt.
Die Grundlage jeder Art von Therapie ist ein angemessener Start und die Vorbereitung des Körpers auf die weiteren Schritte und Prozesse, unabhängig von der Art der durchgeführten Maßnahmen. Es spielt keine Rolle, ob Sie im Bereich Ernährung, körperliche Anstrengung oder Körperformung aktiv werden wollen.
Die Vorbereitung des Körpers auf jeglichen Prozess ist sehr wichtig. So verletzen Sie sich nicht selbst und überlasten den Körper bei der Veränderung nicht. Eine solche Vorbereitung können wir angemessen nennen:
Folglich müssen wir zunächst den Körper reinigen, um Gewicht zu verlieren. Um Immunität aufzubauen, müssen wir genau dasselbe tun. Daher muss man, um sichtbare Effekte zu erzielen, in drei Richtungen gleichzeitig handeln: die Ernährung ändern, den Körper entwässern und Bewegung in den Alltag integrieren.
Bei neuen kalorienreduzierten Diäten sollte der natürliche erste Schritt ein Detox sein, um den Körper zu reinigen, Ablagerungen zu entfernen, den Stoffwechsel zu verbessern und das gesamte Verdauungssystem zu optimieren sowie eventuelle Entzündungen zu reduzieren.
Ein sehr gutes Beispiel, das wir selbst in der Gwiazda Morza getestet haben, ist der vegane Detox von Dr. Bardadyn.
Beim Beginn eines sportlichen Trainings oder körperlichen Aktivitäten gilt das Gleiche. In diesem Fall ist ein angemessenes Aufwärmen, Dehnen des Körpers und ein sanfter Übergang zum Haupttraining wichtig. Wir müssen die Belastungen individuell anpassen.
In Bezug auf Behandlungen und Körperformung ist ein ausgezeichnetes Beispiel für das oben Genannte genau dies und die Prozesse, die im Körper bei Beginn einer Therapie, z. B. zum Abnehmen, ablaufen.
Damit der Prozess richtig verläuft, müssen wir den Aufenthalt oder die Therapie mit einer manuellen oder gerätegestützten Lymphdrainage beginnen. Dies ermöglicht eine effektive Verbesserung des Blut- und Lymphflusses, was zweifellos das Endergebnis der gesamten Therapie beeinflusst.
Es ist auch ratsam, diesen Prozess vorher mit einem Ernährungsberater, Trainer und Kosmetologen zu besprechen, da jeder Körper unterschiedlich ist, verschiedene Beschwerden und Schwächen hat.
Bei Prozessen im Zusammenhang sowohl mit Ernährung als auch mit körperlicher Anstrengung sind Geduld und eine schrittweise Einführung weiterer Elemente bevorzugt.
Erst nachdem sich der Körper an die Belastung angepasst hat, können wir die Belastungen in Ernährung und körperlicher Aktivität erhöhen und die gesetzten Ziele verfolgen.
Eine angemessene Beratung, Auswahl der Ernährung, Übungen und Behandlungen wird uns erst den vollen Effekt bringen. All dies funktioniert am besten in Kombination und gleichzeitig, dann zeigen sich die Ergebnisse am schnellsten, selbst bei schrittweiser Einführung.
Nahezu seit Beginn des Betriebs des Gwiazda Morza Resort Spa & Sport arbeiten wir mit Dr. Marek Bardadyn zusammen, der sich auf gesunden Lebensstil und richtige Ernährung spezialisiert hat. Zusammen mit unserem Spa-Manager Michał führten sie zahlreiche Gespräche darüber, wie Ernährung unser tägliches Leben, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflusst. In diesem Jahr erschien sein neues Buch - „Veganer Detox“. Michał testete die Diät an sich selbst, in Kombination mit ausgewogenen Mahlzeiten und körperlicher Aktivität. Die Ergebnisse waren deutlich sichtbar, weshalb anschließend weitere 10 Personen aus Gwiazda Morza (ein Koch, ein Rezeptionist und 5 Manager inklusive unseres Direktors – Marek Hilla) die Diät durchführten. Jeder Körper reagierte anders, obwohl wir alle das Gleiche zur gleichen Zeit aßen. Infolgedessen hat jeder von uns bestimmte Vorteile aus dieser Erfahrung gezogen.
Zu den größten Vorteilen der Diät gehören:
Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass sie mit anderen Mahlzeiten kombiniert werden kann, was besonders für Menschen mit Insulinresistenz oder Diabetes sowie für Personen wichtig sein kann, die die Insulinfreisetzung kontrollieren müssen. Andererseits können Personen mit Nährstoffmangel diese Diät einfach nutzen, um ihren Bedarf zu ergänzen. Solche Lösungen sollten jedoch vorher mit einem Ernährungsberater besprochen werden. In Gwiazda Morza haben wir die Möglichkeit, eine Beratung mit Dr. Bardadyn zu organisieren. Der vegane Detox baut neben Reinigung und Gewichtsverlust auch die Immunität auf, da er die Darmregeneration ermöglicht.
Das Buch „Veganer Detox“ ist im SPA-Institut erhältlich und Teil unseres Pakets „Stärken Sie Ihre Immunität“. Es besteht auch die Möglichkeit, nur die Diät zu buchen, wobei die Mahlzeiten während des Aufenthalts im Hotel serviert werden. Dies wird alles durch eine Körperanalyse mit Tanita vorbereitet. Regenerative, abnehmfördernde Urlaube am Meer können zu jeder Jahreszeit gebucht werden!
Bei der Änderung der Ernährungsgewohnheiten ist die innere Einstellung sehr wichtig. Wir müssen innerlich bereit sein, Veränderungen einzuführen, sonst ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass die Diät nicht erfolgreich ist, was sich auf unser Selbstwertgefühl auswirken und Frustration verursachen kann. Für manche ist eine radikale Ernährungsumstellung die beste Form, für andere ist eine schrittweise Einführung und der Ersatz einzelner Produkte durch gesündere oder kalorienärmere Alternativen besser. Wichtig ist es, die Reaktionen des Körpers zu beobachten, sich an seine Bedürfnisse anzupassen und keine sofortigen Ergebnisse zu erwarten. Geduld, Nachsicht bei Fehlern und Konsequenz ermöglichen eine dauerhafte Veränderung der Ernährungsgewohnheiten. Auch nach der Rückkehr aus der Kur im Gwiazda Morza.
Jeder von uns ist anders. Deshalb sollte die passende körperliche Aktivität individuell ausgewählt werden. Wir empfehlen keine anstrengenden Trainingseinheiten, die zu Ohnmacht oder Verletzungen führen können. Einige Menschen finden im Crossfit ihre Erfüllung, für andere ist Yoga am besten. Deshalb empfehlen wir im Gwiazda Morza zunächst eine Beratung mit einem Trainer und eine Tanita-Messung. So können Sie beim Training keine Verletzungen riskieren.
Ein zusätzlicher Vorteil während des Aufenthalts im Gwiazda Morza ist die Vielfalt der sportlichen Aktivitäten, sodass Sie mit offenem Geist viele Dinge ausprobieren und dabei Spaß haben können. In unserem Wellness-Bereich bieten wir an:
Körperliche Aktivität ermöglicht zweifellos den Abbau von überschüssigem Fettgewebe, unterstützt aber auch die Entfernung von Toxinen durch Schwitzen und stärkt das Immunsystem.
Körperformung ist die am seltensten genutzte Methode im Kampf gegen überschüssiges Fettgewebe und wird fast nie zum Aufbau der Immunität oder zur Entfernung von Toxinen eingesetzt. Dabei ist sie eine der effektivsten Methoden, da wir bei einer einzigen Behandlung intensiv auf den ganzen Körper wirken können und die Ergebnisse oft schon nach dem ersten Besuch sichtbar sind.
Das SPA-Institut Gwiazdy Morza bietet eine Vielzahl von formenden Behandlungen an, darunter:
Stress und Alter beeinflussen den Stoffwechsel und führen zu Stagnationen im Körper. Infolgedessen hält der Körper Wasser sowie Toxine und Ablagerungen zurück. Alle oben genannten Behandlungen sind sicher und regen den Körper zur Arbeit an. So können wir unseren Körper auf schonende Weise verändern, überschüssiges Wasser und Fettgewebe loswerden, Cellulite reduzieren und sogar die Sichtbarkeit von Narben oder Dehnungsstreifen vermindern.
Mehr Behandlungen finden Sie in unserem Bereich SPA-Menü.
Die Einstellung spielt auch bei der Therapie eine äußerst wichtige Rolle. Es lohnt sich nicht, nur auf den Gewichtsverlust zu warten und psychischen Druck aufzubauen, denn anstelle von Endorphinen erscheint im Körper Cortisol, das die Effektivität von Diät, körperlicher Aktivität und Behandlungen verlangsamt. Selbstakzeptanz verbunden mit Geduld und respektvollem Umgang mit dem eigenen Körper ist die halbe Miete zum Erfolg. Unabhängig vom gewählten Ziel müssen bisherige Essgewohnheiten berücksichtigt werden, einschließlich Abhängigkeiten von bestimmten Produkten oder Substanzen, zwanghaftem Essverhalten, eingenommenen Medikamenten, körperlicher Leistungsfähigkeit, Alter, Krankheiten und zeitlichen Möglichkeiten. Jeder dieser Faktoren beeinflusst die Wirksamkeit der angewandten Methoden erheblich. Daher ist es besser, sich unter qualifizierter Anleitung vorzubereiten, z.B. unter der Betreuung unseres Teams.
Unser SPA-Institut empfiehlt, alle drei Methoden gleichzeitig anzuwenden, um ganzheitlich auf den Körper einzuwirken, sodass die Effekte schneller auftreten und länger anhalten. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität sowie formende Behandlungen führen zu:
Eine schrittweise Veränderung der Gewohnheiten im Rahmen eines längeren Prozesses ist sicher für den Körper und die Effekte halten länger, ohne Jo-Jo-Effekt. Dabei handeln wir theoretisch zu unserem Nachteil, denn es wäre vorteilhafter, unsere Dienstleistungen mit sofortiger Wirksamkeit zu bewerben. Der Effekt tritt natürlich auch auf, in manchen Fällen schon nach 3-7 Tagen bei gleichzeitiger Anwendung von Diät, körperlicher Aktivität und Behandlungen. Für die Gesundheit ist jedoch immer die Regel kleiner, aber effektiver Schritte der beste Weg, die nicht nur unseren Körper, sondern vor allem unseren Lebensstil dauerhaft verändern. Wenn auch nur ein Ratschlag oder eine Empfehlung während des Aufenthalts im Gwiazda Morza zu einer Veränderung der Gewohnheiten im Alltag führt, war es aus unserer Sicht lohnenswert.
