So nah am Meer und am Küstenlandschaftspark lässt sich nicht leugnen, dass die meisten von uns Spaziergangliebhaber sind. Hier gibt es einfach viele Wege zum Gehen. Gleichzeitig fördern wir bei unseren Gästen körperliche Aktivitäten, die für die Mehrheit sicher und angenehm sind.
In unserem Sportstundenplan sind sehr oft Yoga, Stretching, Pilates, Zumba, Be Board, Aqua Aerobic oder Eisbaden (über das Sie in einem anderen Artikel lesen können: Eisbaden – Tipps und Hinweise) enthalten. Die meisten dieser Angebote sind Aktivitäten, die selbst die größten Sportskeptiker zur Bewegung ermutigen. Auf unserer Liste der Lieblingsaktivitäten steht auch Nordic Walking, über das ein paar Worte...
Nordic Walking ist eine Aktivität für alle Altersgruppen. Aufgrund der Vorteile wie Entlastung der Gelenke ist es fälschlicherweise zum Sport für ältere Menschen stereotypisiert. Tatsächlich können Männer, Frauen und Kinder ihn ausüben. Besonders geeignet ist er für Menschen mit Übergewicht, aber auch professionelle Sportler werden positiv die Effekte der Übungen und Anstrengungen beim Nordic Walking spüren.
Dies resultiert aus dem Hauptvorteil des Nordic Walking, nämlich dem flexiblen Tempo, das je nach Vorlieben und Fitness variiert werden kann. Nordic Walking verbessert die allgemeine körperliche Fitness. Die Stöcke helfen, die Gelenke zu entlasten. Beim Gehen strecken und entlasten wir die Wirbelsäule und korrigieren Haltungsschäden, indem wir die Muskeln stärken. Die Stöcke schützen auch vor Stürzen, besonders wenn es rutschig ist. Es ist eine ausgezeichnete Methode, um Kondition und Fitness zu erhalten, unterstützt die Fettverbrennung, den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System. Nordic Walking kann auch eine moderate körperliche Anstrengung sein, die Entspannung und Erholung bringt.
Wem empfehlen wir also Nordic Walking?
Wir ermutigen jedoch immer kranke Personen, nach Operationen oder mit Verletzungen, vorher einen Arzt oder unseren Physiotherapeuten zu konsultieren.
Nordic Walking kann praktisch überall und zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden. Interessanterweise kann man auch auf Bürgersteigen gehen, obwohl wir wegen der Lage unseres Hotels am Meer das Gehen am Strandrand oder auf dem Weg entlang unseres Parks empfehlen. Anhänger dieses Sports schätzen auch die Möglichkeit, ihn auf unterschiedlichen Untergründen auszuüben, da Nordic Walking sowohl in den Bergen als auch im Flachland erfolgreich betrieben werden kann. Nordic Walking am Meer ist eine gute Option für Anfänger, die gerade erst anfangen, und für erfahrene Personen. Die wohltuende Wirkung des Küstenmikroklimas ist ein zusätzlicher Vorteil.
Wichtig ist, mit Spaziergängen von maximal 30 Minuten zu beginnen und die Dauer sowie Intensität oder Schwierigkeit der Strecke nach und nach zu erhöhen. Anfängern empfehlen wir weniger konditionell anspruchsvolle Routen. Für professionelle Sportler sind sicherlich Strecken mit wechselndem oder bergigem Untergrund eine Herausforderung.
Wie passt man die Länge der Nordic Walking-Stöcke an die eigene Körpergröße an? Entgegen der Vermutung ist das nicht kompliziert. Die richtig ausgewählte Stocklänge ist wichtig und hängt von einigen Faktoren ab. Für Anfänger sind kürzere Stöcke empfohlen, mit denen die Bewegung natürlicher und wie bei einem normalen Spaziergang ist. Fortgeschrittene, die die korrekte Bewegung mit Stöcken beherrschen, können längere Stöcke wählen, um den Bewegungsradius und die Intensität zu erhöhen. Es lohnt sich, zu Beginn einige Videos zum korrekten Nordic Walking online anzusehen. So können wir bis zu 90 % unserer Muskeln aktivieren!
Die Stocklänge im Verhältnis zur Körpergröße wird auf zwei Arten bestimmt:
Aber nicht nur die Länge der Stöcke ist wichtig, sondern auch der Griff, der ergonomisch sein sollte. Ein schlecht ausgeführter Griff und das Fehlen von Handschuhen können dazu führen, dass die Stöcke aus der Hand fallen, drücken, scheuern und somit Schmerzen oder Blasen verursachen. Gut gewählte Stöcke entlasten unsere Gelenke und Wirbelsäule um ca. 5 kg pro Schritt.
Für Nordic Walking ist keine spezielle Kleidung erforderlich. Am bequemsten ist Sportkleidung. Es lohnt sich, Funktionskleidung zu wählen und sich – besonders in Übergangszeiten und im Winter – nach dem Zwiebelschalenprinzip zu kleiden. Was die Schuhe betrifft, sind Trekking-Schuhe geeignet, aber auch Sportschuhe mit flexibler Sohle passen.
Regelmäßiges Nordic Walking bietet vielfältige gesundheitsfördernde Vorteile:
Wir empfehlen auch Nordic Walking mit Hund, das bei regelmäßiger Durchführung eine außergewöhnliche Bindung zum Vierbeiner aufbaut. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, die tägliche Bewegung mit dem Gassigehen zu verbinden. Für Nordic Walking am Meer mit Hund können wir Waldwege oder den Strand wählen – welche Strände in Władysławowo für Hunde erlaubt sind, erfahren Sie in diesem Beitrag – Mit dem Hund ins Hotel am Meer? Auf jeden Fall!
